Beneficios del deporte de cara a la preparación de los exámenes universitarios

De modo que, si te estás preguntando cómo preparar tus exámenes universitarios, no puedes olvidarte de agendar práctica deportiva entre las sesiones de estudio para mejorar tu rendimiento.

Dicen que mientras dormimos es cuando nuestro cerebro almacena toda la información que ha sido recibida durante el día. Muchas veces incluso se recomienda leer los apuntes antes de dormir una vez más para poder recordarlos de una manera óptima y que no se nos olvide nada.

El deporte ayuda al desarrollo de nuevas neuronas y estimula su posterior crecimiento. Esta proteína en cuestión se denomina FNDC5, que se libera cuando empezamos a sudar y es la que estimula el crecimiento neuronal, además de alargar la supervivencia de las que ya tenemos. 

Si se controla el estrés nos ayudará a facilitar nuestro rendimiento intelectual, permitiendo así la capacidad de afrontar imprevistos. De esta forma, es necesario para mejorar nuestra atención y concentración con los libros y nuestra capacidad de memoria. Por ello, es muy necesaria la práctica del deporte, para reducir la hormona del estrés. ¿Y quién le hace un feo a una pachanga con los amigos para desconectar?

Se establece que es mejor la realización de la práctica deportiva cuatro horas después de estudiar mejor que inmediatamente, ya que ayuda a que la información se asiente en nuestro cerebro. De este modo, se podrá consolidar lo que se ha estudiado y aprender rápidamente nuevos contenidos. 

Por otro lado, otro estudio de la Universidad de Texas descubrió que la práctica del deporte provoca un aumento en el flujo sanguíneo en el hipocampo, relacionándose con el aprendizaje y la memoria. Así que no dejes que los exámenes sean una excusa para saltarte tus rutinas de entrenamiento para recuperar la forma después de Navidades.

Se suele recordar con mayor exactitud las experiencias si estas son seguidas de un episodio de estrés, es por ello que, si realizamos ejercicio, lo cual provoca reacciones de este tipo, seguidamente de haber estudiado, nuestra memoria retendrá mejor lo aprendido.

Del mismo modo, es necesario establecer un horario de comidas para aumentar y mantener la capacidad de concentración y de memoria durante el estudio. La correcta planificación de las comidas es importante para ayudar a sacar el máximo rendimiento, evitando así el cansancio y asegurando la suficiente cantidad de energía y la entrada de nutrientes.

Lo mejor para desarrollar una nutrición adecuada para los estudiantes es establecer un horario de comidas y de cenas que sea realizado de manera previa, con unos días de antelación bastará para poder organizar los alimentos en la compra de la semana y tenerlos todos almacenados en la nevera. Por otro lado, así se obtendrá una dieta variada y rica en todo tipo de alimentos. 

La teoría está muy bien, pero a la hora de ponerlo en práctica a veces cuesta un poco más. Cuando uno está hasta arriba de apuntes y dispone de menos tiempo del que querría para estudiar, ponerse a hacer ejercicio no es lo que más le apetece a uno. Pero Sport is Life te trae la app más completa para deportistas tanto amateurs y profesionales.

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