5 consejos para recuperar la forma física después de las Navidades

Al culminar las fiestas quedan los resabios de compartir una gran cantidad de comida y momentos con los seres queridos. Esto se traduce en tener por delante todo un reto: el de eliminar excesos navideños acumulados. Ante la incógnita de cómo recuperarse a posteriori de las Navidades, desde la aplicación de Sports Is Life queremos aportarte soluciones.

Ahora llega el momento de la verdad, llega el momento de recuperar las rutinas deportivas y volver a los entrenamientos. Con un plan de entrenamiento y siguiendo algunos consejos que puede ofrecerte Sport is Life  podrás eliminar excesos navideños.

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Eliminar excesos navideños realizando ejercicios desde tu casa

Una alternativa es hacer tablas de ejercicio en casa. Puedes adquirir algún aparato de musculación o simplemente hacerte con algunas cosas básicas: una esterilla, unas pesas o mancuernas, unas bandas elásticas… Con dos o tres accesorios podrás hacer multitud de tablas de entrenamientos, ya sean de estiramiento, tonificación o musculación. En Sport is Life podrás filtrar los ejercicios según el material con el que quieras hacerlos. ¿Más fácil imposible, verdad?

Al realizar ejercicios desde tu casa, Sport Is Life puede funcionar como una guía para seguir una rutina para combatir los excesos navideños. Mediante nuestra aplicación móvil puedes registrar los diferentes resultados que hayas obtenido. 

Eliminar excesos navideños

Siempre que lo necesites puedes contactar con tu monitor del gimnasio o tu entrenador personal para que te envíen rutinas de entrenamiento para estos días. Ya lo ves, Sport is Life es una aplicación para deportistas y entrenadores.

Combatir los excesos navideños retomando las caminatas o carreras

No basta con volver a practicar una actividad física específica. Se debe complementar con la incorporación de los buenos hábitos con el comienzo de unas caminatas con zapatillas deportivas. Para lograr la pérdida de peso, debe ser mayor a 5 kilómetros por día y a un buen ritmo durante una media hora. Nuestro móvil no solo es un aliado para escuchar música, sino que con la aplicación podrás registrar tus caminatas con todo tipo de detalle.

En la primera actualización de Sport Is Life, será posible registrar la ruta que se sigue al salir a correr o en bicicleta si utilizas un reloj que permita realizar un seguimiento por GPS.

Establecer una rutina de ejercicios constante es vital para eliminar excesos navideños

Eliminar excesos navideños

Para recuperar el cuerpo previo a Navidad, al entrenamiento habrá que agregarle perseverancia. Sport is Life te permitirá realizar esta automatización de la rutina mediante el marcado de objetivos asequibles que puedas conseguir a corto plazo e ir ampliando poco a poco sin querer conseguir tus metas en dos días.

No está de más volver a tu rutina de entrenamiento, pero si realmente quieres perder esos gramos de más a mayor velocidad lo mejor es que introduzcas variedad, ya que ante la misma actividad el cuerpo se vuelve más eficiente y el consumo energético tiende a disminuir. Esto lo conseguirás introduciendo nuevos estímulos, incrementando el ritmo y registrándolo todo en Sport is Life. Ya lo ves, es todo beneficios tener todos los datos de tus entrenos en una sola APP sea cual sea la disciplina deportiva que utilices.

Una APP donde lo puedes registrar todo

Vuelve al gimnasio para quemar los excesos navideños

Si quieres obtener resultados, debes centrarte en zonas específicas y quemar grasa de piernas, glúteos o abdomen y Sport is Life te ayuda a conseguirlo. ¿Cómo? Pues la aplicación te permite buscar ejercicios que trabajen ciertos músculos en concreto para acertcarte a tus objetivos. 

En este sentido se recomienda ir al gimnasio, incorporar a tu entrenamiento circuitos de fuerza y así multiplicarás los resultados. Con una buena rutina de ejercicios de musculación aceleras el consumo de energía muscular, aportando una clara mejora en la masa muscular e incrementando el gasto metabólico necesario para mantenerla.

Hoy en día los gimnasios cuentan con unas buenas instalaciones y son un sitio ideal para empezar a poner en práctica una rutina de ejercicios mediante el equipamiento adaptado a todos los niveles. 

Sport Is Life está integrado con algunos gimnasios y entrenadores personales. Si vas a alguno de estos gimnasios y le pides una rutina a uno de sus monitores, ellos te podrán mandar una rutina personalizada que se ajuste a tus necesidades y objetivos.

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Eliminar excesos navideños en compañía es más divertido

Ir al gimnasio o practicar deporte puede ser más motivador si se hace en compañía. La APP de Sport is Life permite compartir tus registros, entrenamientos y metas con tus conocidos: es una verdadera red social del deporte. También podéis quedar para practicar deporte juntos, así os motiváis de forma recíproca para recuperar la figura. 

Te invitamos a visitar las tarifas que tenemos en nuestra página web en caso de que seas un gimnasio o un entrenador personal que quiere ofrecer sus servicios. Si eres un usuario, te animamos a registrarte de forma totalmente gratuita en Sport Is Life para poder conectar con tus usuarios y la comunidad de deportistas durante las 24 horas del día.

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