A continuación se describen una serie de consideraciones a tener en cuenta para el correcto uso de la APP. El seguimiento de estas consideraciones es necesario para conseguir un buen rendimiento durante el entrenamiento y evitar lesiones.

  1. La APP da consejos y recomendaciones para hacer ejercicios y rutinas de entrenamientos, pero en ningún caso la APP sustituye el trabajo de un entrenador personal o un monitor de gimnasio.
  2. Los ejercicios y rutinas de la APP han sido definidos por un licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte. De todas formas, se recomienda tener la supervisión de un monitor de gimnasio o un entrenador personal para cuando se hacen ejercicios nuevos. Incluso para ejercicios que creemos que sabemos hacer, es recomendable que un monitor deportivo nos diga si lo estamos haciendo bien o no.
  3. Cuando se hace un ejercicio nuevo, al principio poner poco peso y pocas repeticiones, y ver si este ejercicio produce alguna molestia o dolor, tanto en el momento de hacer el ejercicio como en las siguientes 24-48 horas. En función de las sensaciones de cada uno, analizar si la próxima vez que se haga el ejercicio se puede poner más peso o no, o hacer más repeticiones. En caso de duda, consultar con tu monitor.
  4. Los ejercicios y rutinas pre-definidas están destinados a gente sana, sin ningún tipo de patología. En el caso de contar con alguna patología, consultar con personal especializado (médico, fisioterapeuta, entrenador cualificado…) qué ejercicios/rutinas son recomendables y qué ejercicios deben evitarse, para evitar que nuestras patologías empeoren o que salgan patologías nuevas.
  5. Los ejercicios definidos en la APP están destinados a usuarios adultos. Los ejercicios con peso no son recomendables para menores de 16 años y si el usuario tiene entre 16 y 18 años, consultar primero con un médico y con un entrenador deportivo si es aconsejable hacer pesas y como se tienen que hacer.
  6. Detener el entrenamiento si se nota algún tipo de molestia física. Si la molestia permanece en el tiempo, consultar a un médico o a un fisioterapeuta.
  7. En la parte de natación se dan consejos sobre como mejorar la técnica y recomendaciones. Estos consejos son para usuarios que ya sepan nadar. Si no se sabe nadar, primero aprender a nadar con un entrenador de natación o en algún curso.
  8. Si se usa la APP para seguir un entrenamiento de running o de bicicleta, evitar manipular el móvil durante la práctica del ejercicio, para evitar distracciones que puedan acabar en un accidente o lesión (torceduras, impactos contra otra gente o objetos…). Además, recordar que en los entrenamientos de bicicleta es obligatorio el uso del casco.
  9. Se recomienda que los usuarios hagan revisiones médicas de forma regular, como mínimo 1 revisión al año. Esto es especialmente importante para usuarios que lleven varios meses o años sin hacer deporte y que de repente quieran ponerse en forma.
  10. Para evitar lesiones, se recomienda hacer un calentamiento antes de la actividad deportiva y hacer estiramientos antes y después de la actividad deportiva.
  11. Mantenerse hidratado durante todo el entrenamiento. Es importante ir bebiendo agua durante el entrenamiento, sobretodo en ambientes calurosos. Asegurarse de reponer los líquidos que se han perdido durante la actividad deportiva es una parte esencial para una buena recuperación.
  12. Es importante utilizar ropa adecuada para la actividad deportiva que se realice y usar calzado adecuado y bien atado. Tener en cuenta el entorno donde se hará la actividad y la intensidad del ejercicio para elegir la ropa y el calzado. En caso de duda, consultar con un monitor deportivo. Además de esto, por motivos de higiene, se recomienda llevar una toalla para secarse el sudor.

 

Tras todas estas normas sobre el buen uso de la APP y como hacer la actividad deportiva, Sport is life: the control is yours no se hace responsable de posibles lesiones que ocurran durante sesiones de entrenamientos que usen ejercicios descritos en la aplicación.