Mantenerse en forma durante las vacaciones navideñas es posible con unas rutinas de entrenamiento semanal adecuadas. Con la llegada de la Navidad y las copiosas comidas y cenas en familia es fácil que cometamos excesos con la comida. Durante estas vacaciones, muchas personas también tienden a alterar las rutinas de ejercicios que realizan de forma habitual. Incluso en algunos casos, interfieren las visitas al gimnasio o bien los entrenamientos semanales que se llevan a cabo durante el año.
Por este motivo es importante seguir los consejos necesarios para poder mantenerse en forma en esta época del año sin dejar de disfrutar los alimentos típicos de la Navidad. Por suerte, Sport Is Life puede ser tu mejor aliado. Esta app te permite monitorizar tus rutinas de entrenamiento para que puedas controlar en qué punto te encuentras antes de comerte las uvas.
Rutinas de entrenamiento semanal: deporte en casa
Una de las rutinas de entrenamiento semanal más exitosas en Navidad es la de hacer deporte en casa. El entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una buena opción navideña. Dentro de muy poquito, en nuestra APP podrás registrar tus rutinas de alta intensidad, que se caracterizan por el hecho de marcar los tiempos de cada ejercicio.
¿En qué consisten estos entrenamientos?
Estos entrenamientos consisten en combinar ejercicios que impliquen a una gran cantidad de grupos musculares, alternando ejercicios que varíen la intensidad de mayor a menor. Con una sesión diaria de 20 minutos por la mañana es suficiente.
En casa puedes realizar una infinidad de ejercicios como por ejemplo abdominales, flexiones y ejercicios de cardio para mantenerte en forma. Puedes hacerlos por tu cuenta u optar por las múltiples opciones que encontrarás online de la mano de profesionales; siempre registrándolas en SPORT IS LIFE, nuestra APP para deportistas, para seguir tu evolución.
Planifica tus rutinas de entrenamiento semanales durante las vacaciones de Navidad
Ahora planificar, controlar y registrar tu semana de entrenamiento es más fácil, ya que la aplicación de SPORT IS LIFE permite guardar con todo lujo de detalles las actividades deportivas que hayas llevado a cabo.
Aprovecha estas fechas navideñas para hacer actividades físicas diferentes a las habituales, regístralas y fíjate en cómo evolucionas. Si uno planifica con rigurosidad sus rutinas de entrenamiento semanal durante las fiestas, incluso puede permitirse un exceso navideño.
Una posible rutina efectiva puede ser realizar footing al menos durante 20 minutos. Consulta una ruta y anota este desafío a través de la app. Busca un recorrido corto y actívate con un intervalo de entrenamiento corto e intensivo durante las vacaciones de Navidad.
Planifica unas rutinas de entrenamiento flexibles para mantenerte activo
En Navidad es bueno que nos mantengamos activos, aunque estemos de vacaciones, ya que esto nos ayudará a mantenernos tonificados y evitar los estragos de los excesos. Es importante que mantengas tu cuerpo activo para quemar las calorías consumidas de más y para ayudar a la circulación sanguínea.
Además, hacer ejercicio mejora tu estado de ánimo y humor, y eso siempre viene bien para las fiestas. No te olvides de realizar un buen calentamiento antes de empezar cualquier actividad física y de estirar al finalizar. Registra en la APP de SPORT IL LIFE todo lo que hagas y cuando vuelvas al gimnasio, muéstraselo orgulloso a tu entrenador.
La gran ventaja de no entrenar en un gimnasio durante las vacaciones de Navidad es que puedes ser más flexible con tu ejercicio. No te agobies con querer hacer mil cosas en vacaciones porque tienes tiempo libre. Puedes programar la aplicación para salir a correr por la manzana o probando un circuito cerca de casa.
Sport Is Life no solo es la mejor app para hacer deporte sino también te ofrece infinidad de posibilidades para no perder ritmo durante la Navidad con rutinas que pueden ajustarse a tus tiempos. Eso sí, estando de vacaciones es mejor tomar el ejercicio con calma. Los ejercicios suaves de estabilización y de movilidad te permiten equilibrar tu cuerpo y tu mente para estar en forma después de la Navidad.
Comparte tus rutinas de entrenamiento semanal con tus amigos
La aplicación permite compartir tus registros de actividad deportiva con amigos y eso es una excelente oportunidad para invitar a un conocido a que te acompañe. ¿Se te ocurre algo más divertido que quemar los turrones en compañía?
Podéis hacer ejercicio de forma conjunta, de manera que ambos os motivéis para manteneros en forma y, de paso, poder daros algunos gustitos navideños. No te olvides que Sport Is Life es también una app para hacer deporte con gente.
En tan solo un clic puedes crear un perfil y empezar a interactuar con el resto de los usuarios. El perfil generado en la aplicación te permitirá comunicarte con ellos durante las 24 horas del día desde cualquier lugar dondequiera que estés para compartir consejos y toda la información que requieras.
¡No esperes más y descárgate ya la APP de Sport is Life!
Disfruta de las Navidades gracias a las rutinas de Sport Is Life, con todas las ventajas de formar parte de esta comunidad. Consulta las tarifas de nuestra app para entrenadores personales y gimnasios. Nos encantará que te sumes a nuestra familia de deportistas.
